186 斷食 Week 1
Week 1 review
當日晚間10點 用餐結束時間，直至18小時後
翌日下午4點 用餐時間開始，直到晚間10點
2024/06/24 第一天 64.3kg
- 第一次嘗試在有心理預期的狀態下超過中午12點沒吃飯，大約在下午2點多感覺餓了點但精神上沒有不好反而感覺精神更好了，但4點一到吃飯時狼吞虎嚥的 可能也因為這樣在大約5點多整個人昏昏欲睡有點糟糕。
2024/06/25 第二天 63.5kg
- 一直到下午4點 飢餓狀態、精神狀態 都處於正常狀態 不疲憊 不是特別飢餓，這天的午餐也正常的緩緩的吃 直到5:30精神尚可 稍微疲勞 應該是平常下班狀態的疲勞吧。
- 一直到下午4點 飢餓狀態、精神狀態 都處於正常狀態 不疲憊 不是特別飢餓，這天的午餐也正常的緩緩的吃 直到5:30精神尚可 稍微疲勞 應該是平常下班狀態的疲勞吧。
2024/06/26 第三天 63.9kg
- 到下午4點前 飢餓狀態、精神狀態 都處於正常狀態 不疲憊 不是特別飢餓，吃了超商的健身肌肉餐盒、光泉無糖豆漿，但也手癢到麵包店買了小法棍一隻，直到七點到家也是處於7-8分飽的狀態，晚餐老婆煮的也不能不吃，所以那跟小法棍顯得有點多餘了 並且帶來有點糟糕的後果，不知道是不是吃太多血糖升太高 接近晚間10點半 就撐不下去跑去睡了。
- 到下午4點前 飢餓狀態、精神狀態 都處於正常狀態 不疲憊 不是特別飢餓，吃了超商的健身肌肉餐盒、光泉無糖豆漿，但也手癢到麵包店買了小法棍一隻，直到七點到家也是處於7-8分飽的狀態，晚餐老婆煮的也不能不吃，所以那跟小法棍顯得有點多餘了 並且帶來有點糟糕的後果，不知道是不是吃太多血糖升太高 接近晚間10點半 就撐不下去跑去睡了。
2024/06/27 第四天 63.4kg
- 早上量體重時心想昨天吃那麼多，但感覺又不是很多? 體重應該又會出現64.x之類的 沒想到還是在63出頭 挺令我意外的。
- 早上量體重時心想昨天吃那麼多，但感覺又不是很多? 體重應該又會出現64.x之類的 沒想到還是在63出頭 挺令我意外的。
2024/06/28 第五天 63.7kg
- 早上量體重還是很意外，原以為要炸了 昨晚老婆帶了 公司下午茶雪花冰 晚餐買了自助餐便當又是大份量再加上一小份鹹酥雞，一樣以為要64.x了，看來很有效過 只不過我把努力都給浪費掉了。
- 早上量體重還是很意外，原以為要炸了 昨晚老婆帶了 公司下午茶雪花冰 晚餐買了自助餐便當又是大份量再加上一小份鹹酥雞，一樣以為要64.x了，看來很有效過 只不過我把努力都給浪費掉了。
2024/06/29 第六天 63.3kg
- 早上量體重依然很意外，吃了蠻多家裡煮的炒飯 OK這個實驗看來是有價值的，早餐一樣沒有吃 不過今天週六中要去 情-韓式餐廳 是一間吃到飽的餐廳 周末我想就隨意了，但也要克制點就是啦
- 早上量體重依然很意外，吃了蠻多家裡煮的炒飯 OK這個實驗看來是有價值的，早餐一樣沒有吃 不過今天週六中要去 情-韓式餐廳 是一間吃到飽的餐廳 周末我想就隨意了，但也要克制點就是啦
2024/06/30 第七天 63kg
- 昨天只吃了中午那餐吃到飽，一直到睡前都沒有什麼飢餓感 這感覺挺奇妙的? 也莫名地讓我少吃了很多，不過昨晚看環法開幕站時 有喝了一杯自製拿鐵還有星巴克小蛋捲一小盒，今天午餐 也沒有吃太多啦，晚餐就一碗盛了小尖山的白飯、鮭魚、菇類、空心菜都正常進食晚間十點開始啟動計畫
- 昨天只吃了中午那餐吃到飽，一直到睡前都沒有什麼飢餓感 這感覺挺奇妙的? 也莫名地讓我少吃了很多，不過昨晚看環法開幕站時 有喝了一杯自製拿鐵還有星巴克小蛋捲一小盒，今天午餐 也沒有吃太多啦，晚餐就一碗盛了小尖山的白飯、鮭魚、菇類、空心菜都正常進食晚間十點開始啟動計畫
Week 1 結束! 看起來成效應該是不錯?